秋深山有骨
今天12时51分
我们迎来秋季最后一个节气
霜降
这就是在提醒你：
“冬天就要来了！”
此时昼夜温差增大
夜间往往会降至零摄氏度以下
水汽凝华于地表和植被
形成六边形的白色霜花
故名“霜降”
清晨，窗棂上凝结的白霜傍晚，山林间飘落的黄叶
自然万物
以独有的方式告诉我们
冬季的脚步渐行渐近
曾经活跃的昆虫
默默进入蛰伏
曾经雀跃的飞鸟
安静等待下一个无霜期
金风飒飒，银霜沉沉脚踩一片金碧辉煌
头顶一方晴空万里
万物纷纷展现最后的色彩
毅然走向潜藏的寒冬
停车坐爱枫林晚
霜叶红于二月花
霜色愈浓，秋色愈绚烂
枫树、黄栌等树木
被秋霜“染”成了红黄色
漫山红透，如火似锦
满园的秋菊盛放漫山的金桂飘香
晚秋像是受到四季的偏爱
极尽绚烂
而等到柿树叶落光
柿子也完全成熟
硕果累累，如灯笼满枝
承载着人们
“柿柿如意”的美好祝福
伴随醉人的秋意霜降
也为这色彩斑斓的秋天
画上了绝美的休止符
应候而荣，顺时而凋
秋在成熟的尽头走近冬
冬的潜藏又是春的开始
大自然就这样互为孕育
生生不息
秋天的长裙还没来得及穿秋衣秋裤就要穿起来了
你穿了吗？
进入霜降，养生保健尤其重要
下面这些养生小知识
做好就是健康过冬哦~
起居调养
霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。
俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，因此要注意添加衣服，减少秋冻，特别要注意脚部和胃部保暖。最好养成睡前用热水泡脚的习惯。
“霜降”前后也是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎等。
饮食调养霜降是秋季的最后一个节气，秋令属金，脾胃为后天之本，此时宜平补，尤其应健脾养胃，以养后天。
饮食调养方面，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。
防秋燥、防秋郁、防寒也是霜降期间的健康防护重点。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。
因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。晚秋时节的萧条景象容易引人忧思，使人意志低沉。应适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。
运动调养霜降过后晨间容易集聚雾气，随着气温的降低，霜冻也可能会出现。因此，晨间运动的时间可以适当推后。
外出运动时，一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注意保暖，必要时戴上护膝。
此时，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。老年人最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼，运动时间不宜过长，要尽量减少膝关节的负重。
精神调养霜降节令养生要重视精神调养。霜降时入深秋，树木枝叶枯黄，枫叶红透满山，天地间一派肃杀之气，令人内心万分寂寥。
“女子伤春，男子悲秋。”现代人工作繁忙，事业竞争激烈，居家生活也因此被影响。时至霜降节，大半年过去，总会盘点得失。那么保持收敛神气，志向高远，不借酒浇愁，徒增烦恼，以愉快心情多一分收获，谋划未来，是顺应节令变迁法则。
霜降补“四物”
1.
补心多睡觉
《素问·四气调神大论篇》中说：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋形，收敛神气”。这就是说，秋风清肃，情绪易低落抑郁，起居应与气候适应，宜早睡，“补”夏季缺的觉，还可收敛肺气。
2.补肾吃栗子
霜降后，气候转凉，人体的气血开始收敛，这段时间食用栗子进补尤为适宜。栗子性味甘温，可补肾强筋、活血止血，还能提高人体对寒冷的适应能力，适量食用，可远离感冒的困扰。
3.补气吃羊肉
羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健力，治虚劳寒冷，五劳七伤。但烹饪应以清淡为优，如清炖羊肉、羊肉炖萝卜等。
4.补肺吃南瓜
天气转凉，容易出现鼻塞咳嗽等问题，建议多吃些南瓜。南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化成维生素A，而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。
另外，每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。此外，经常念呬(“嘶”音)字，也有助预防呼吸道疾病。霜降至，秋将逝。
冬天正在来的路上了！
记得吃好穿暖
好好照顾自己哦~
来源：江西手机台综合人民日报、健康武汉、摄图网
视频制作：吴琼
原标题：《今日霜降！切记这几点……》
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