被疯狂舔屏的“斑比跪”，说比腹肌马甲线还要性感？

每年夏天的时候总是会涌现一波秀身材的潮流

像A4腰，反手摸肚脐、锁骨放硬币等等
这些动作都被标榜为“验证好身材”的动作
而在人马妞心里最性感的pose还是要属——“斑比跪”
“斑比跪（Bambi Pose）”这个名字来源于迪斯尼动画形象“小鹿斑比”，要求跪姿坐下，臀部贴着脚后跟，保持背部挺直。这样可以让后背、美背、翘臀形成一条性感的曲线，凸显女生的魅力。
它早在前年就作为一种新兴挑战而火遍全网，出现在各大网站交互平台，国外妹子们在ins上刮起秀身材新潮流，借此炫腹、炫腰、炫臀。
时至今日，斑比跪仍能刷爆朋友圈，被疯狂舔屏，热度不减！
话不多先上几张图，让大家饱饱眼福。
穿上泳衣在海边随便这么一跪，性感又撩人。
在家地毯上跪着打游戏看电视，对方哪还敢赢你
在健身房也可以跪，一边练臀，一边秀翘臀。
甚至坐在车里副驾驶都可以随时随地来个斑比跪！
然而， “斑比跪”的姿势看似简单，其实要求很高。
如果你的身材过于臃肿，腿部脂肪会被挤出，比平时看起来更宽。腰腹部堆积的赘肉，在坐下时也会更为明显。大象腿、小肚腩更是分分钟暴露无遗。
所以这个动作的秘诀在于平坦的小蛮腰、翘臀、美腿一个也不能少。
没有对比就没有伤害，不信你看啤酒肚男士们的“性感诱惑“，令人招架不住。
此外，如果你筋短、腿硬，那么也会跪不下来，它还考验身体柔韧度和关节活动度动作。尤其是大腿肌肉、腿部关节，以及脚踝关节活动度。
所以斑比跪还是有一定的受伤风险，各位想要臭美的小主也要注意谨慎操作哦。
那最后人马妞就推荐几个斑比跪的训练动作，想逆袭的妹子们赶紧练起来啦！
一、增强骨盆及髋关节柔韧度
盘腿式
动作要点
坐于垫上，身体正直，屈双腿脚掌相触
双手握住双脚踝处，身体微微用力向前
感受大腿内侧的拉伸感，不要过度弯曲背部
保持核心收紧，自然呼吸
每个动作坚持15-30秒，重复1-3组
蛙式伸展
动作要点
双膝最大幅度张开，全身放松前后移动臀部
找到拉伸感。臀部向后压，加大拉伸幅度
大腿内侧有明显牵拉感
深蹲拉伸
动作要点
双脚比肩宽，脚尖朝外打开，初始姿势近似相扑深蹲
将手肘顶在膝盖内侧，双手手掌合十
慢慢发力，感受大腿内侧的拉伸感
注意保持骨盆的中立位，背部不要拱起或过度反弓
每次保持10秒，重复5次
二、刺激臀部动作推荐
前后箭步蹲
每侧10次，做四组
负重深蹲
每组10次，做四组
阻力带横向蹲腿
每侧10次，做四组

部分图片来源于网络
原标题：《被疯狂舔屏的“斑比跪”，说比腹肌马甲线还要性感？！》
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